8 ตัวช่วยทางอ้อม ให้ลูกกินข้าวอย่างอร่อย

เคยคิดไหมคะว่าทำอย่างไรลูกก็กินข้าวได้น้อย หรือไม่ค่อยอยากกิน บางทีก็เป็นเพราะช่วงวัย ฟันขึ้น ป่วย ติดเล่น แต่ในการเลี้ยงเค้าไปทุกวัน ก็มีพฤติกรรมบางอย่างอยู่เหมือนกันนะคะที่ถ้าเราสามารถเข้าใจลูก และทำไปก็ได้ประโยชน์ทางพัฒนาการของลูกเอง แล้วยังทำให้ลูกกินข้าวได้อร่อยมากขึ้นด้วยนะคะ

❤︎ 1. งดมื้อดึก ❤︎

ดีต่อหลายอย่างเช่น ลูกได้นอนยาวโกรทฮอร์โมนทำงานเต็มที่ ฟันไม่ผุ กินได้มากเป็นผลพลอยได้ เข้านอน 2-3 ทุ่ม ตื่น 6-7 โมงเช้า ไม่มีนมมื้อดึกตื่นมาจะหิว ไม่มีนมมื้อเช้าแล้วเมื่อโต มื้อเช้ารอดค่ะ กินเยอะ ไร้อาหารมาหลายชั่วโมง

❤︎ 2. พาวิ่งเล่นออกกำลังกายให้เสียเหงื่อ ❤︎

ลูกสนุกสุขภาพดี ได้เล่น การกระโดดโลดเต้นนี่ช่วยทุ่นแรงเรามาก ยิ่งเหนื่อย ๆ วิ่งกลับมาหิวจัด มื้อเย็นก็รอด กินสนุก เพราะเหนื่อยใช้พลังเยอะและหิวจนได้

❤︎ 3. ตกแต่งหน้าตาอาหารให้สวยงาม ❤︎

อุปกรณ์ ภาชนะ สีสวย ดึงดูดความสนใจก็ช่วยได้เมื่อเค้าเริ่มแยกแยะสีสันรูปภาพได้

❤︎ 4. ช่วยคุณแม่เตรียมอาหาร ❤︎

ลองหาโอกาสให้ลูก ๆ เข้าครัวด้วย ช่วยทำอะไรที่ง่าย ๆ เหมาะสมกับวัยของเค้า เช่น ตอกไข่ เจียวไข่ ปอกเปลือกไข่ หั่นผัก เป็นต้น เมื่อเด็ก ๆ ได้มีส่วนร่วมกับการปรุงอาหารเค้าจะสนุกตื่นเต้นและมีความภูมิใจและอยากจะทานสิ่งที่เค้าทำด้วยค่ะ

❤︎ 5.ไม่ต้องทำเมนูหรูหรา ❤︎

ตามภัตตาคาร 5 ดาวทุกวันจนปวดหัว ทำเอาง่าย ๆ สลับกันไป วันไหนครึ้ม ๆ ทำสนุก ๆ ถ้ามีเวลา วันไหนเหนื่อยไปกินนอกบ้านร้านที่โอเคหน่อยก็พอ เมนูหรูหรา ไม่ได้บอกว่าเด็กต้องกินทุกคน เราเป็นแม่เราต้องรู้ว่าจริง ๆ ลูกชอบอะไรประเภทไหน หันมาเลือกวัตถุดิบตั้งต้นที่ลูกประทับใจ ทำเมนูง่ายลูกก็ทานค่ะ เวลาทำตามคนอื่น ต้องปรับใช้กับตัวเองให้ดี

❤︎ 6.นับเวลาสักนิด ❤︎

เพิ่งกินอะไรไปกี่โมง ห่างกันกี่โมงจะหิวประมาณกี่ชั่วโมงจะหิวหนัก อันนี้แม่ต้องสังเกตลูก ปรับดูทำเวลาให้ลงล็อคอย่าเปลี่ยนบ่อย เช่น กินข้าวมื้อเช้าเวลา 8:30 น. กินข้าวมื้อกลางวันเวลา 12:30 น. กินข้าวมื้อเย็นเวลา 18:00 น. กินนมหลังกินข้าว 1-2 ชั่วโมง และงดนมก่อนกินข้าว 1-2 ชั่วโมงเป็นต้น

❤︎ 7.เข้าใจมีสิ่งที่ลูกชอบและไม่ชอบ ❤︎

อย่าหวังว่าลูกจะชอบทุกชนิด มีสิ่งทดแทนกันได้เช่น ไม่กินเนื้อสัตว์ก็มีโปรตีนจากถั่ว ไม่ชอบหมูเลือกกินปลาก็ได้ ไม่กินผักชนิดนี้อาจจะต้องทำให้ผักอร่อยน่ากินขึ้น ซึ่งเราสามารถหาวิธีการจัดการเมนูได้ด้วยการเปลี่ยนรูปแบบการนำเสนออาหาร

❤︎ 8.เบื่ออาหารมีบ้าง ❤︎

กินมาก น้อยไม่เป็นไร แต่ก็ควรจะกินได้ครบ 3 มื้อตามเวลาในทุก ๆ วันให้เป็นนิสัยการกินที่ดีของลูก เริ่มต้นทานเองได้รู้หน้าที่ว่าตัวเองต้องกิน เป็นจุดเริ่มต้น ของวินัยในเรื่องอื่น ๆ ที่ดีตาม ๆ มา

อย่าลืมคิดเสมอว่าจริง ๆ เรื่องกินเป็นเรื่องของความอยู่รอดของสิ่งมีชีวิตทุกชนิตบนโลกนะ มันไม่ควรยากจนเหนื่อยใจ อยู่ที่วิธีปฎิบัติจริง ๆ เข้าใจลูกให้มากแล้วเราจะมีความสุขในการสอนเค้าค่ะ