เล่นกีฬาเปลี่ยนชีวิตลูกได้

การเล่นกีฬาเปลี่ยนชีวิตได้ ไม่ใช่คำใหญ่คำโตเกินไป แต่เป็นเรื่องจริงที่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมคนที่ไม่เล่นกีฬา ให้มีทักษะชีวิตที่ไม่มีให้มีได้

เพราะการเล่นกีฬาไม่ได้หมายความว่าเขาจะมีทักษะการเล่นกีฬาชนิดนั้นเป็นอย่างเดียว แต่สิ่งที่เขาจะได้ด้วยคือทักษะชีวิตที่สอดแทรกอยู่ในชนิดกีฬาทุกประเภท เด็กที่เล่นกีฬาตั้งแต่ยังเล็ก จะมีต้นทุนร่างกายที่ดี เมื่อเข้าสู่วัยรุ่นจะทำให้ร่างกายแข็งแรง และยังชอบที่จะเล่นกีฬาอย่างต่อเนื่อง

ในขณะที่วัยรุ่นเป็นช่วงวัยที่มีการเปลี่ยนแปลง ทั้งร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคม เป็นช่วงรอยต่อจากเด็กสู่การเป็นผู้ใหญ่ ถ้าวัยนี้มีการเปลี่ยนแปลงอย่างเหมาะสม พวกเขาก็จะเติบโตอย่างมีประสิทธิภาพ

‘กีฬา’ จึงมีความสำคัญมาก นอกจากจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ร่างกายเคลื่อนไหวกระฉับกระเฉง ช่วยผ่อนคลายความเครียดในจิตใจ ยังมีความสำคัญที่ช่วยปลูกฝังทักษะอื่น ๆ อีกมากมาย เช่น ความมีน้ำใจ รู้จักแพ้-ชนะ รู้อภัย ความรับผิดชอบ ความอดทน ความมีวินัย ฯลฯ

กีฬาที่เหมาะกับวัยรุ่นมีหลายชนิด สามารถเลือกเล่นได้ตามชนิดกีฬาที่สนใจและความถนัด บางคนชอบกีฬาเป็นทีม เช่น ฟุตบอล , แบดมินตัน , วอลเล่ย์บอล , บาสเก็ตบอล บางคนนิยมเล่นกีฬาคนเดียว เช่น ว่ายน้ำ ตีกอล์ฟ วิ่ง เดิน ฯลฯ และอาจมีความสนใจที่แตกต่างตามเพศอยู่บ้าง โดยผู้ชายจะชอบเน้นกีฬาหนัก ๆ เพื่อให้เกิดความแข็งแรง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะที่ผู้หญิงอาจจะเลือกที่ไม่หนัก เช่น แอโรบิค หรือโยคะมากกว่า ก็ขึ้นอยู่กับความชอบและความสนใจแต่ละคน

แต่สิ่งที่น่าเป็นห่วงเด็กและเยาวชนยุคนี้ ก็คือสภาพสังคมที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เทคโนโลยีและสิ่งอำนวยความสะดวกในโลกยุคดิจิทัล ทำให้เด็กมีกิจกรรมที่ใช้การเคลื่อนไหวทางร่างกายลดลง สนใจในกิจกรรมกีฬาน้อยลง หันไปสนใจเกมหรือกีฬาที่อยู่ในรูปแบบของเกมคอมพิวเตอร์แทน ยิ่งช่วงสถานการณ์โควิด-19 ยิ่งส่งผลให้ผู้คนออกกำลังกายนอกบ้านกันน้อยลง จำเป็นที่ต้องพยายามหาทางทำลายข้อจำกัดให้ได้

องค์การอนามัยโลก เคยเตือนเด็กทั่วโลกไม่เว้นแม้แต่เด็กไทยที่มีแนวโน้มภาวะน้ำหนักเกินและอ้วนเพิ่มขึ้น ซึ่งภาวะน้ำหนักเกินในเด็กจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต รวมทั้งภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ในระยะยาว จึงควรสนับสนุนให้เด็กเล่นกีฬาตั้งแต่เมื่อยังเล็ก ๆ อย่ารอให้ได้เล่นกีฬาเฉพาะในวิชาพละที่โรงเรียนอย่างเดียวไม่เพียงพอ เพราะเด็ก ๆ อาจจะหันไปสนใจสิ่งอื่น เช่น ติดมือถือ ติดเกมส์ ฯลฯ เสียก่อน

จริงอยู่ว่าสภาพแวดล้อมในบ้านเราไม่เอื้อให้เด็กและเยาวชนเล่นกีฬาเท่าไรนัก แต่ถ้าพ่อแม่ปล่อยไปตามสภาพหรือตามยถากรรม ไม่ขวนขวายที่จะหาทางให้ลูกได้เล่นกีฬา หรือออกกำลังกายตั้งแต่เล็ก และปล่อยให้ลูกโตไปกับโลกเทคโนโลยีแล้วล่ะก็ เด็กยุคใหม่คงประสบปัญหาเรื่องสุขภาพเมื่อเข้าสู่วัยทำงาน และมีความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บได้

แล้วพ่อแม่ทำอะไรได้บ้าง ? เริ่มจากชวนลูกออกกำลังกาย จะนอกบ้านหรือในบ้านก็ได้ ถ้าพื้นที่ไม่อำนวยก็ไปสวนสาธารณะ พยายามชักจูงลูกเล่นกีฬาให้ได้หนึ่งอย่างที่เขาสนใจ โดยพ่อแม่ทำหน้าที่ส่งเสริมสนับสนุน เพราะการให้เขาได้เล่นกีฬาที่เขาถนัดหรือชอบจะทำให้เขาเล่นติดตัวไปจนโต แต่ต้องเปิดโอกาสให้เขาสัมผัสกีฬาหลากชนิด เพราะแต่ละชนิดก็มีการฝึกทักษะที่แตกต่างกันในแต่ละด้าน

ที่สำคัญต้องสม่ำเสมอ อาจกำหนดให้เป็นกิจกรรมสำหรับครอบครัวก็ได้ ถ้าพ่อแม่กำหนดวันเวลาเป็นประจำ เด็ก ๆ ก็จะเรียนรู้เรื่องกฎกติกา การมีวินัย และได้ออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอด้วย

ทักษะที่ได้จากการเล่นกีฬาอย่างสม่ำเสมอ

∷ 1. ร่างกายแข็งแรงสุขภาพจิตดี ∷

การที่เด็กมีร่างกายแข็งแรงก็จะทำให้มีจิตใจที่เข้มแข็งด้วย การออกกำลังกายจะทำให้ช่วยลดความเครียดและทำให้มีความเข้มแข็งทางอารมณ์เพิ่มขึ้นอีกด้วย

∷ 2. เลือกอาหารที่มีประโยชน์ ∷

เด็กวัยรุ่นที่เล่นกีฬามีแนวโน้มที่จะเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าเด็กที่ไม่ได้เล่นกีฬา เพราะเขาต้องการกินอาหารเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพความแข็งแกร่งให้กับร่างกายเพื่อที่จะเล่นกีฬาได้ดีขึ้น

∷ 3. ปรับตัวเข้าสังคมได้ดี ∷

การให้ลูกเล่นกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกีฬาที่เล่นเป็นทีมจะช่วยให้เขารู้จักการสื่อสาร รับฟัง และการแก้ปัญหาร่วมกับเพื่อนในทีม จะทำให้เขาปรับตัวเข้ากับสังคมได้ดี

∷ 4. เสริมสร้างความมั่นใจ ∷

กีฬาเป็นเครื่องมือหนึ่งที่จะช่วยสร้างเสริมความมั่นใจในตัวเอง การชมเชย ให้กำลังใจ และให้รางวัล แห่งความพยายาม จะช่วยทำให้ลูกปรับปรุง พัฒนา และเกิดภาคภูมิใจในตัวเอง 

∷ 5. รู้จักคำว่าสปิริต ∷

คำว่าสปิริตมักเกิดจากการใช้กีฬาเป็นเครื่องมือกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาทักษะ เสริมสร้างความมั่นใจ การเรียนรู้แพ้ชนะ การมีสปิริตนักกีฬา และสร้างความรักในกีฬา

∷ 6. อยากเอาชนะอุปสรรค ∷

การเล่นกีฬาในระดับที่มีการแข่งขัน ต้องใช้ความมีวินัย ความทุ่มเท และการไม่ย่อท้อยอมแพ้ หากมีการแข่งขันก็ต้องมีการฝึกซ้อม ฉะนั้นเขาจะต้องทุ่มเท และไม่ยอมแพ้ต่ออุปสรรคต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น หากต้องการจะประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬานั้น ๆ

สุดท้ายที่อยากฝากไว้ว่า การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้เงินจำนวนมาก บางคนถึงกับต้องซื้อคอร์สแพง ๆ ที่จริงแล้วการเล่นกีฬาสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา และประโยชน์ของการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย ผู้คนรู้ดีกันอยู่แล้ว ขาดอยู่เพียงอย่างเดียวคือการเอาชนะตัวเองด้วยการลงมือทำ มาร่วมกันส่งเสริมให้ลูกหลานของเราเล่นกีฬาให้เป็นนิสัยกันดีกว่าคะ